{"id":29021,"date":"2025-06-10T18:38:54","date_gmt":"2025-06-10T16:38:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaqun.sk\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/"},"modified":"2026-09-15T22:25:36","modified_gmt":"2026-09-15T20:25:36","slug":"jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/","title":{"rendered":"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni"},"content":{"rendered":"\n
\n

Bez konkretnego powodu, po prostu w wyniku ciep\u0142ego dnia, godziny aktywno\u015bci sportowej (w tym seksu) i jednego lub dw\u00f3ch drink\u00f3w alkoholowych (niezale\u017cnie od tego, czy jest to piwo, kieliszek wina, czy kieliszek koncentratu), straty mog\u0105 wzrosn\u0105\u0107 do sze\u015bciu litr\u00f3w.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Teraz zadaj sobie pytanie, czy kiedykolwiek wypi\u0142e\u015b cztery 1,5-litrowe butelki p\u0142yn\u00f3w tego samego dnia.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n

W\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b picia jest kluczowy dla naszego zdrowia, witalno\u015bci i prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu w upalne dni. C\u00f3\u017c, nie wszystkie napoje, kt\u00f3re na co dzie\u0144 pijemy, s\u0105 dla nas odpowiednie. Zobaczmy, czego unika\u0107 i jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie.<\/p>\n\n

Dlaczego woda jest niezb\u0119dna dla naszego organizmu?<\/h2>\n\n

Podczas upa\u0142\u00f3w nasz organizm szybciej si\u0119 odwadnia, poniewa\u017c poprzez pocenie tracimy du\u017ce ilo\u015bci wody i minera\u0142\u00f3w. Niedostateczne spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, obni\u017conej koncentracji, ale tak\u017ce do powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych. Woda stanowi dwie trzecie masy naszego cia\u0142a i jest niezb\u0119dna do:<\/p>\n\n

    \n
  • transport tlenu, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do kom\u00f3rek,<\/li>\n\n\n\n
  • wydalanie toksyn,<\/li>\n\n\n\n
  • utrzymanie temperatury cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n
  • prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w i staw\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
  • zdrowa sk\u00f3ra i elastyczno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n
  • detoksykacja i radzenie sobie ze stresem.<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Opr\u00f3cz tego, \u017ce woda jest niezb\u0119dna do naszego \u017cycia i prawid\u0142owego funkcjonowania, jest bardzo korzystna energetycznie, poniewa\u017c w przeciwie\u0144stwie do napoj\u00f3w smakowych i s\u0142odkich, organizm przetwarza wod\u0119 przy minimalnej utracie energii. Utrata wody w organizmie prowadzi do zag\u0119szczenia krwi, pogorszenia dop\u0142ywu krwi do m\u00f3zgu, obni\u017cenia odporno\u015bci i og\u00f3lnego spadku wydolno\u015bci organizmu.<\/p>\n\n

    Spos\u00f3b picia jest wa\u017cny nie tylko latem<\/h2>\n\n

    W zasadzie nie ma znaczenia, jaka jest pora roku. Zar\u00f3wno podczas zimnej, jak i ciep\u0142ej pogody nasz organizm stale traci wod\u0119. Jednak temperatura zewn\u0119trzna wp\u0142ywa na szybko\u015b\u0107 utraty wody z organizmu. Podczas takich proces\u00f3w jak wydalanie, pocenie si\u0119, ale tak\u017ce oddychanie, ilo\u015b\u0107 wody w organizmie maleje. <\/p>\n\n

    Szacuje si\u0119, \u017ce nasz organizm wydala dziennie od 2000 do 2500 ml p\u0142yn\u00f3w, podczas gdy samo oddychanie w stanie spokojnym powoduje utrat\u0119 nawet 800 ml wody dziennie. Przy normalnym poceniu si\u0119 w ci\u0105gu dnia przy \u015bredniej temperaturze oko\u0142o 20 stopni jest to oko\u0142o 500 ml. Najwi\u0119cej wody wydalamy z organizmu z moczem, a\u017c do 1,5 litra.<\/p>\n\n

    Po czym poznajesz, \u017ce jeste\u015b odwodniony?<\/strong><\/h2>\n\n

    Odwodnienie nie oznacza tylko uczucia pragnienia. Jest to o wiele bardziej niebezpieczne, poniewa\u017c nasze cia\u0142o sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wody. Przyk\u0142adowo organizm noworodka sk\u0142ada si\u0119 a\u017c w 80% z wody, dlatego na ka\u017cdy kilogram dziecka podaje si\u0119 a\u017c 100-150 ml p\u0142ynu. <\/p>\n\n

    Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce mamy do\u015b\u0107 wody. Jest jednak odwrotnie i pierwsze problemy zdrowotne zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119, gdy poziom wody w organizmie spada zaledwie o 1%. Mocz jest najlepszym miernikiem ilo\u015bci wody przyj\u0119tej do organizmu. Prawid\u0142owe wydalanie jest wska\u017anikiem dobrego nawodnienia organizmu. Mocz powinien by\u0107 przezroczysty przez ca\u0142y dzie\u0144 lub lekko \u017c\u00f3\u0142ty i w wystarczaj\u0105cej obj\u0119to\u015bci. Przez ca\u0142y dzie\u0144 oznacza to, \u017ce mocz b\u0119dzie przezroczysty nawet rano po przebudzeniu, zwykle nawet podczas nocnej wizyty w toalecie. Powinien by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bezwonny.<\/p>\n\n

    Inne wska\u017aniki wystarczaj\u0105cego schematu picia, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, to wytwarzanie \u015bliny i jej p\u00f3\u0142przezroczysty kolor, cz\u0119ste oddawanie moczu, brak nalotu na j\u0119zyku, ale tak\u017ce zdrowe uczucie g\u0142odu.<\/p>\n\n

    Objaw<\/th>Co dzieje si\u0119 w organizmie<\/th><\/tr><\/thead>
    Sucho\u015b\u0107 w ustach<\/strong><\/td>Organizm nie ma wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody, aby wytworzy\u0107 \u015blin\u0119<\/td><\/tr>
    Ciemny mocz<\/strong><\/td>Nerki oszcz\u0119dzaj\u0105 wod\u0119 – oznaka niedoboru p\u0142yn\u00f3w<\/td><\/tr>
    B\u00f3l g\u0142owy<\/strong><\/td>M\u00f3zg reaguje na zag\u0119szczenie krwi<\/td><\/tr>
    Zawroty g\u0142owy lub zm\u0119czenie<\/strong><\/td>Spadek ci\u015bnienia krwi, zmniejszony przep\u0142yw krwi<\/td><\/tr>
    Zwi\u0119kszone pragnienie<\/strong><\/td>Sygna\u0142, \u017ce organizm ma ju\u017c deficyt<\/td><\/tr>
    Zmniejszona potliwo\u015b\u0107<\/strong><\/td>Organizm oszcz\u0119dza wod\u0119, ale si\u0119 przegrzewa<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n

    Co pijemy, a co powinni\u015bmy ogranicza\u0107?<\/h2>\n\n

    Na S\u0142owacji spo\u017cycie niesmakowanej wody butelkowanej jest znacznie ni\u017csze ni\u017c \u015brednia w UE \u2013 65,1 litra na mieszka\u0144ca rocznie w por\u00f3wnaniu do 109 litr\u00f3w. Natomiast wody smakowe maj\u0105 niemal takie samo spo\u017cycie jak w UE, czyli oko\u0142o 96 litr\u00f3w rocznie.<\/p>\n\n

    Nie wszystkie napoje nadaj\u0105 si\u0119 do codziennego picia. S\u0142odzone napoje gazowane, cola i tanie soki owocowe cz\u0119sto zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci cukru, kt\u00f3ry obci\u0105\u017ca w\u0105trob\u0119 i nerki, powoduje odwodnienie i sprzyja przyrostowi masy cia\u0142a. Napoje \u201elight\u201d nie zawieraj\u0105 cukru, jednak zawarte w nich sztuczne s\u0142odziki mog\u0105 by\u0107 bardziej szkodliwe dla organizmu. Wody gazowane z dwutlenkiem w\u0119gla obni\u017caj\u0105 pH w organizmie i mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 moczop\u0119dnie.<\/p>\n\n

    Nale\u017cy tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na wod\u0119 z plastikowych butelek wystawionych na dzia\u0142anie s\u0142o\u0144ca, gdzie mog\u0105 wydziela\u0107 si\u0119 toksyczne substancje. Soki pasteryzowane, napoje energetyczne, alkohol w du\u017cych ilo\u015bciach czy s\u0142odzone napoje mleczne zawieraj\u0105 substancje, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie. Kaw\u0119 i czarn\u0105 herbat\u0119 nale\u017cy uzupe\u0142nia\u0107 wod\u0105, aby zapobiec odwodnieniu.<\/p>\n\n

    Co wi\u0119c pi\u0107?<\/h2>\n\n
      \n
    • Dbaj o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
    • Podstaw\u0105 powinna by\u0107 odpowiednio twarda, wysokiej jako\u015bci woda pitna, dalej nisko i \u015bredniozmineralizowane wody \u017ar\u00f3dlane i mineralne o zawarto\u015bci sodu poni\u017cej 400 mg\/l, woda dla niemowl\u0105t, wysokiej jako\u015bci nies\u0142odzone herbaty zio\u0142owe, zw\u0142aszcza zielona herbata, 100% naturalne soki owocowe i warzywne.<\/li>\n\n\n\n
    • Unikaj s\u0142odkich, gazowanych (drukowane CO2<\/sub>) s\u0142odziki aumelo zawieraj\u0105ce napoje.<\/li>\n\n\n\n
    • Je\u015bli pijesz kaw\u0119 lub czarn\u0105 herbat\u0119, zawsze dodaj 1-2 szklanki wody.<\/li>\n\n\n\n
    • W upalne dni zadbaj o regularne przyjmowanie p\u0142yn\u00f3w, nie czekaj, a\u017c poczujesz pragnienie.<\/li>\n\n\n\n
    • Unikaj plastikowych butelek nara\u017conych na bezpo\u015brednie dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n

      Ile wypi\u0107?<\/h2>\n\n

      Dobowe zapotrzebowanie na wod\u0119 zale\u017cy od masy cia\u0142a, wieku, stanu zdrowia i aktywno\u015bci fizycznej. Generalnie osoba doros\u0142a powinna pi\u0107 20\u201340 ml wody na 1 kg masy cia\u0142a<\/strong>czyli oko\u0142o 1,5-3 litr\u00f3w dziennie.<\/p>\n\n

      W\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b picia to podstawa zdrowia przez ca\u0142y rok. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy p\u0142yn, kt\u00f3ry przyjmujesz, wp\u0142ywa na \u015brodowisko wewn\u0119trzne Twojego organizmu i jego zdolno\u015b\u0107 do funkcjonowania na pe\u0142nych obrotach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Bez konkretnego powodu, po prostu w wyniku ciep\u0142ego dnia, godziny aktywno\u015bci sportowej (w tym seksu) i jednego lub dw\u00f3ch drink\u00f3w alkoholowych (niezale\u017cnie od tego, czy jest to piwo, kieliszek wina, czy kieliszek koncentratu), straty mog\u0105 wzrosn\u0105\u0107 do sze\u015bciu litr\u00f3w. Teraz zadaj sobie pytanie, czy kiedykolwiek wypi\u0142e\u015b cztery 1,5-litrowe butelki p\u0142yn\u00f3w tego samego dnia. W\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":29022,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203,201],"tags":[],"class_list":["post-29021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jakosc-zycia-i-zdrowia","category-woda-tlenowa-kaqun"],"yoast_head":"\nJak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni - Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odczuwasz zm\u0119czenie, b\u00f3l g\u0142owy lub s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119? Mo\u017ce brakuje ci wody. Odkryj, jak \u0142atwo zadba\u0107 o lepsze nawodnienie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni - Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odczuwasz zm\u0119czenie, b\u00f3l g\u0142owy lub s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119? Mo\u017ce brakuje ci wody. Odkryj, jak \u0142atwo zadba\u0107 o lepsze nawodnienie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-10T16:38:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-15T20:25:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/\",\"name\":\"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni - Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png\",\"datePublished\":\"2025-06-10T16:38:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-15T20:25:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/#\/schema\/person\/b0a58e5b4d3b8c96635b94b9695e17f4\"},\"description\":\"Odczuwasz zm\u0119czenie, b\u00f3l g\u0142owy lub s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119? Mo\u017ce brakuje ci wody. Odkryj, jak \u0142atwo zadba\u0107 o lepsze nawodnienie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Domovsk\u00e1 str\u00e1nka\",\"item\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/\",\"name\":\"Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda\",\"description\":\"Tekut\u00e9 zdravie Kaqun\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/#\/schema\/person\/b0a58e5b4d3b8c96635b94b9695e17f4\",\"name\":\"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f103426b4a2ac96b390192e95de0ee4f44aa4be43a4a0c26e8661ca0627c27ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f103426b4a2ac96b390192e95de0ee4f44aa4be43a4a0c26e8661ca0627c27ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach\"},\"url\":\"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/author\/lubomirvavro\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni - Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda","description":"Odczuwasz zm\u0119czenie, b\u00f3l g\u0142owy lub s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119? Mo\u017ce brakuje ci wody. Odkryj, jak \u0142atwo zadba\u0107 o lepsze nawodnienie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni - Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda","og_description":"Odczuwasz zm\u0119czenie, b\u00f3l g\u0142owy lub s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119? Mo\u017ce brakuje ci wody. Odkryj, jak \u0142atwo zadba\u0107 o lepsze nawodnienie.","og_url":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/","og_site_name":"Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda","article_published_time":"2025-06-10T16:38:54+00:00","article_modified_time":"2026-09-15T20:25:36+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png","type":"image\/png"}],"author":"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/","url":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/","name":"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni - Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png","datePublished":"2025-06-10T16:38:54+00:00","dateModified":"2026-09-15T20:25:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/#\/schema\/person\/b0a58e5b4d3b8c96635b94b9695e17f4"},"description":"Odczuwasz zm\u0119czenie, b\u00f3l g\u0142owy lub s\u0142ab\u0105 koncentracj\u0119? Mo\u017ce brakuje ci wody. Odkryj, jak \u0142atwo zadba\u0107 o lepsze nawodnienie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png","contentUrl":"https:\/\/www.kaqun.sk\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/kaqun_blog_leto_pitny_rezim.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/jak-zadbac-o-odpowiednie-nawodnienie-podczas-upalnych-dni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Domovsk\u00e1 str\u00e1nka","item":"https:\/\/www.kaqun.sk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/#website","url":"https:\/\/www.kaqun.sk\/","name":"Kaqun | Kysl\u00edkov\u00e1 voda","description":"Tekut\u00e9 zdravie Kaqun","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kaqun.sk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/#\/schema\/person\/b0a58e5b4d3b8c96635b94b9695e17f4","name":"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.kaqun.sk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f103426b4a2ac96b390192e95de0ee4f44aa4be43a4a0c26e8661ca0627c27ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f103426b4a2ac96b390192e95de0ee4f44aa4be43a4a0c26e8661ca0627c27ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ing \u013dubom\u00edr Vavro Integrative Health Coach"},"url":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/author\/lubomirvavro\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29023,"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29021\/revisions\/29023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaqun.sk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}