Radostná noc strávená s priateľmi sa môže rýchlo zmeniť na ráno ľútosti, ak sa k nej nepristupuje s určitou mierou pozornosti. Obávaná opica s ubíjajúcimi bolesťami hlavy a podtónom nevoľnosti trápi ľudstvo po stáročia. Zatiaľ čo jediným spoľahlivým spôsobom, ako úplne predísť opici, je úplne sa zdržať alkoholu, kyslíková voda...
Pri behaní počúvajte svoje telo. Správny pitný režim je základ.
Venujete sa behu naplno alebo si ho užívate skôr ako rekreačnú aktivitu? Beh nie je len šport, pre mnohých je behanie vyjadrením ich zdravého a aktívneho životného štýlu. Myslíte pri behaní aj na správny pitný režim? Nedostatok vody v organizme sa môže podpísať aj pod „neefektívne“ behanie a v konečnom dôsledku si takýmto behaním...
11 základných pravidiel každého pitného režimu
Koľko je potrebné denne vypiť tekutín? Ako často by ste mali piť? Ako zistíte či pijete dostatok tekutín? "Bez mimoriadneho dôvodu, len následkom teplého dňa, hodinovej športovej aktivity (vrátane sexu) a jedného či dvoch alkoholických nápojov (je jedno či pivo, pohár vína, alebo pohárik koncentrátu) sa môžu straty vyšplhať na...
Pozor: Už malá strata zhoršuje sústredenie. strata vody o 12% spôsobí totálny kolaps organizmu.
Už 1 až 2 percentná strata vody z organizmu spôsobuje sucho v ústach, smäd a jemnú bolesť hlavy. Súčasne dochádza k zhusteniu krvi, čo len ťažko dokážeme postrehnúť. Kvôli zhustenej krvi sa kyslík nedostane do tých najmenších miest v mozgu. Dochádza k poklesu mentálnej pozornosti a vizuálneho vnímania,...
Nedostatočný príjem tekutín oslabuje Váš organizmus aj imunitný systém
Nedostatok vody v organizme spôsobuje celkové spomalenie metabolizmu, zníženú obranyschopnosť a k pokles základných fyziologických funkcii. Práca obličiek sa spomaluje pracujú pomalšie a klesá aj ich efektívnosť. V dôsledku hustejšej krvi sa kyslík nedokáže dostať cez tie najtenšie krvné vlásočnice a dochádza k slabému prekrvovaniu mozgu. Organizmus sa nedokáže účinne...
Mýtus / fakt: V zime naše telo nepotrebuje toľko tekutín ako v lete
Dehydratácia organizmu sa nespája len s horúcom letným počasím. V zime nastáva dokonca oveľa ľahšie. Pitný režim je rovnako dôležitý vo všetkých ročných obdobiach a mal byť minimálne o v množstve 2 až 3 litra denne.
14 nápojov, ktorým je najlepšie sa vyhnúť
Priemerný Slovák vypije za rok asi 1095 litrov tekutín. 15 % z tohto množstva tvoria balené vody. Bohužiaľ väčšinu z týchto balených tvoria ochutené vody. Priemer balenej neochutenej vody na jedného obyvateľa v EU je asi 109 l/rok, zatiaľ čo na Slovensku len 65,1 l/rok, pričom priemer balenej ochutenej vody...
