Na slovíčko s Martinem: Když se hobby stane životní vášní

Každý sportovec neustále hledá způsoby, jak optimalizovat svůj výkon a získat konkurenční výhodu. Zatímco tréninkové techniky, výživa a mentální příprava jsou klíčovými aspekty, většina zapomíná na jeden důležitý, ne-li nejdůležitější faktor. A to kyslík a jeho vliv na výkonnost a kondici.

Na toto téma si dnes promluvím s Martinom, profesionálním triatlonistou, který svůj první závod absolvoval teprve v roce 2019. Dnes už má za sebou více než 30 startů na různých akcích doma iv zahraničí.

Lubomir: Ahoj, vítám tě u nás. Na úvod bys nám mohl říct něco víc o sobě a jak ses vlastně dostal k triatlonu?

Martin: Ahojte, děkuji za pozvání. Je skvělé být tady. Tak jak všichni už víte, jmenuji se Martin. To co jste o mně možná nevěděli, pocházím z Piešťan, tedy z města, ve kterém se sporty jako plavání a vodní pólo těšily velké oblibě a úspěchům. S bratrem jsme byli od malička velmi živí a milovali jsme pohyb jakéhokoli druhu. Nejvíce mi však k srdci přirostla právě voda. Asi díky otci, který v těch dobách patřil k vodněpolistické špičce, nejen v Piešťanech. A tak jsem se od 8 let, věnoval naplno vodnímu pólu.

Myslím si, že i díky tomu moje byly začátky s triatlonem mnohem jednodušší. Právě plavání většina považuje za nejtěžší část triatlonu. S vodou se musíte sladit a to může trvat roky. Práce s kyslíkem je zde o to důležitější i pro to, že plaváním se závod začínají a když nechytíte ten správný rytmus do konce závodu ho už nemusíte doběhnout.

Lubomir: Kyslík hraje klíčovou roli při jakémkoli pohybu, nemluvě o vytrvalostních sportech, jako je triatlon. Jak vnímáš kyslík ty?

Martin: Kyslík je rozhodující pro produkci energie v těle, především při aerobních aktivitách, jako je plavání, byciklování a běh – tři disciplíny triatlonu. Čím více kyslíku je k dispozici, tím efektivněji mohou svaly generovat energii, oddálit únavu a zlepšit vytrvalost.

Během tréninku se zaměřuji na zlepšení výkonnosti mého kardiovaskulárního systému. To zahrnuje činnosti, které zvyšují kapacitu mých plic, zvyšují kapacitu přenosu kyslíku v krvi a optimalizují schopnost mých svalů využívat kyslík. Takto dokážu udržet vyšší intenzitu po delší dobu, což je při triatlonových akcích nezbytné.

Lubomir: Můžeš nám upřesnit, jak tělo využívá kyslík během různých disciplín triatlonu?

Martin: Při plavání je důležitá správná technika dýchání, aby se zajistil konzistentní přísun kyslíku. Když jste na kole, udržování stabilního a kontrolovaného dýchacího vzoru se stává životně důležitým. Cyklistika vyžaduje rovnováhu mezi aerobním a anaerobním úsilím a efektivní využití kyslíku pomáhá oddálit nástup únavy.

Nakonec, v běhu jako poslední disciplíně, je poptávka po kyslíku vysoká. Dobře trénovaný kardiovaskulární systém umožňuje udržovat vysoké tempo. Čím efektivněji dokáže mé tělo transportovat a využívat kyslík, tím lépe můžu podávat výkony v každé disciplíně.

Lubomir: Jaké specifické tréninkové strategie nebo techniky používáš k optimalizaci využití kyslíku v těle?

Martin: Vytrvalostní trénink tvoří základ mého režimu. Dlouhé tréninky v ustáleném tempu pomáhají zlepšit aerobní kapacitu, zatímco intervalové tréninky a tempové běhy posouvají hranice mého anaerobního prahu. Kromě toho začlenění aktivit křížového tréninku, jako je plavání a jízda na kole, pomáhá zajistit, aby všechny svalové skupiny byly dobře upraveny a efektivní při využívání kyslíku.

Lubomir: A co trénink ve výši? Považuješ to za prospěšné při zvyšování využití kyslíku v těle?

Martin: Ano, výškový trénink je cenný nástroj pro mnohé vytrvalostní sportovce, včetně mě. Vystavení těla nižším hladinám kyslíku ve vyšších nadmořských výškách stimuluje adaptace, jako je zvýšená produkce červených krvinek, což zvyšuje kapacitu krve přenášet kyslík. Při návratu do nižších nadmořských výšek na soutěž mohou tyto úpravy poskytnout zvýšení výkonu.

Lubomir: Před měsícem jsme se potkali a já ti dal naši kyslíkovou vodu KAQUN. Řekl jsem ti užívej ji pravidelně a dáš mi potom vědět. Tak co nabudil tě kyslík?

Martin: První, čeho jsem si všiml, byla výborná regenerace a kvalita spánku. Ráno jsem se budil svěží a jak jsi mi doporučil vždy jsem začal den s 1-2 dcl kyslíkové vody KAQUN. Dále jsem si všiml, že před užíváním kyslíkové vody jsem měl problém s brzkým nástupem únavy, následnou bolestí svalů a křečí. To, co si mnoho lidí ani neuvědomuje, že na množství kyslíku závisí jak dobře dokážeme využít přijímané vitamíny a minerály, což je při sportovní výživě mimořádně důležité.

Lubomir: Na závěr, máš nějakou radu pro začínající triatlonisty?

Martin: Důslednost a konzistence je klíčová. Buďte ve svém tréninku usilovní a začleňte do něj kombinaci vytrvalostních, intervalových a silových tréninků. Zaměřte se na správné dýchací techniky během každé disciplíny a zvažte výškový trénink, pokud je to možné. A samozřejmě nezapomínejte na regeneraci, abyste se ujistili, že se vaše tělo dokáže přizpůsobit a podávat co nejlepší výkon.

Přeji všem, ale zejména začínajícím triatlonistům ať je pro Vás každý trénink novým dobrodružstvím.